叶酸对胎儿的发育和基因表达起着至关重要的作用 。 让我们来看看孕期叶酸该怎么补？操作方法 01 孕前半年或三个月就应该有针对性地补充叶酸 。 怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，但这这个阶段是格外安静的，通常不易被孕妈妈发现 。 当孕妈妈意识到自己已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育最重要的阶段，因此我们应在备孕期就提前补充叶酸 。
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02 【孕期叶酸该怎么补？】孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中期，每天应摄入600微克的叶酸 。 当然补充叶酸这种营养物质可以通过饮食，也可以通过药物来完成，食物来源更安全和健康 。
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03 叶酸具有不稳定性，遇光、预热都易于失活得特性，蔬菜存储两三天后，叶酸会损失50%-70%，不当的烹饪也会使食物中的叶酸大量损失 。 所以要想提高叶酸的获取率，最好吃新鲜蔬菜，同时还要注意烹饪方法 。
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04 水果也是孕妈妈每天必不可少的叶酸补充来源，首选柑橘，其次是香蕉 。
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05 准爸爸也需适当补充叶酸呢，多数情况下，我们只关注孕妈妈，其实我们的准爸爸补充一些叶酸对宝宝也是有好处的 。 准爸爸也要注意合理的营养，多吃蔬菜和水果，不要喝太多的咖啡和浓茶 。
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特别提示 叶酸和维生素C不要同服
以上内容就是孕期叶酸该怎么补？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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