五、吃烫食
若经常吃火锅、麻辣烫等过烫食物，会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症 。
六、餐间吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点，餐间吃零食就会影响正餐的食物摄入量，有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单一，而且大都存在食品安全卫生问题 。
七、水果当午餐
中午在外用餐容易过于油腻和吃超标，很多女生为了减肥干脆以水果当饭好，这绝对不行！午餐绝不能随便应付，适当时间里就餐最重要，否则会导致胃肠功能退化 。
八、吃饭时喝水
吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，延缓消化过程，某种程度上阻碍了营养充分的消化吸收 。科学研究表明，最好在餐前1小时分几次饮水，每次大约二三百毫升，十多分钟喝一次 。
九、汤泡饭
很多人喜欢吃一口饭喝一口水，或者直接汤泡饭，而这种吃法很不科学，因为吃进去的汤泡饭往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，消化不充分，从而降低胃肠对食物中营养素的吸收，对身体健康非常不利 。
【吃饭的健康雷区你踩了吗？】 这些不良的吃饭习惯，可能已默默地伴随你很久，现在开始摈弃坏习惯，培养健康的饮食习惯 。
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