本人女， 三十五岁， 以前上班的时候特别忙， 加班熬夜是常有的事， 而且三餐极为不规律， 这样的后果就是睡眠质量特别差， 体质很差， 爬两层楼梯就感觉要喘不上气， 而且经常会觉得头晕， 比如在办公椅上坐着， 有时候就有种在水上坐船的眩晕感 。 有一次在带领客户参观的时候真的就觉得天旋地转要晕倒了， 我就直接靠在了墙上， 还好我意志比较坚定， 自己提醒自己不要相信现在的感觉和现在看到的， 不要动才没有晕也没有倒下去， 而且身上还长了好多红色的就像出血点一样 。
后来不忙的时候我就请了假， 让中医把脉看看是怎么回事， 中医看过后说是气血虚， 需要补气养血， 而且医生说这事不是一天两天形成的， 也不会吃一两天药就能调过来， 需要慢慢养 。 我想着我自己也学过医学知识， 就学以致用自己来调理自己吧！
当时我的情况除了经常觉得胸闷气短， 头晕以外还经常性的嘴唇长水泡而且每次来例假之前三五天就开始肚子疼， 并且来例假的时候肚子疼就算了量还很大， 并夹杂很多血块 。
我想着是药三分毒， 于是调理的时候我就从饮食作息入手， 作息时间呢， 我就给自己定的晚上十点必须上床睡觉， 如果确实晚上有事， 那就晚半个小时， 到十点半上床睡觉， 早上一般七点起床 。 饮食上面， 我一般到八点左右喝一杯蜂蜜水， 早上起床以后先喝一杯温开水， 而且从来不喝凉水或者凉白开， 夏天也是喝的温水， 不吃雪糕 。 平时保证一天一个鸡蛋， 我一般是早上给自己煮一碗西红柿鸡蛋挂面， 我是把西红柿和鸡蛋炒了以后再添水煮的面， 中午的吃饭时间一般不能保证， 一般都是在外面吃米饭套餐， 有菜有肉， 晚上那顿饭， 如果我七点半能到家， 一般会煮粥， 比如红薯杂粮粥， 红枣核桃粥， 大小米绿豆红豆黑米粥等， 如果晚上晚于七点半回来， 一般就喝奶， 不做完饭了 。 不论晚上我做不做完饭， 我坚持一天一个苹果， 我这苹果是怎么吃的呢， 就是开水煮了吃 。
说完怎么饮食作息了， 还有一件事也要说一下， 就是我每晚会泡脚， 不论三九天还是三伏天都会热水泡脚， 有时候二十分钟有时候半个小时， 为什么要泡脚呢， 因为听说冬病夏至， 夏天泡脚更能把身体的寒气逼出来， 说如果夏天泡脚的时候觉得膝盖关节等往外冒凉气， 那就是把寒气泡出来了， 还别说， 三伏天我泡脚的时候真有这种感觉 。
就这样的饮食作息生活方式， 我坚持了一年， 真的不知道从什么时候开始， 我一口气跑上楼也不觉得心慌气喘了， 而且当时脸色特别红润健康， 来例假的时候也不觉得疼了， 最主要的是嘴唇上经常长的水泡也没有了 。
所以想要健康， 一些习惯还是要坚持的 。 当然饮食作息只是保持健康的习惯之一， 我们平时也要多运动， 坚强锻炼， 促进血液循环， 那我们一定会越来越健康的！
【亲测有效的健康小知识】
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