孕期营养｜孕期应该怎样吃？ _怀孕22周

当准妈妈们都变成了家里的宝贝和重点保护对象，每天大鱼大肉变着法儿的上桌。不管是什么情况，其实大家都知道，孕期营养是很重要的。所以怎么吃，吃什么，就是每个准妈妈都应该面对和了解的问题。所以今天就跟大家说说我理解和尊崇的孕期营养法则，希望能对大家有所帮助。
1、重新审视和调整您的饮食结构和习惯怀孕以后，当最初的喜悦、惊讶、激动、兴奋、紧张等等这些复杂的情绪都平复之后，你和你的家人应该在第一时间就会马上开始规划和设想你整个孕期的规划。在这当中，我觉得审视你和你家庭目前的饮食结构，就是一件你应该做的事情。看看目前你的是否每天都又规律的一日三餐，外出就餐或者吃外卖的情况是否很多，饮食结构是否过于单一，这些都是你应该考虑的问题。
当你梳理好自己目前的饮食结构和习惯后，就应该相应地采取行动了。

吃的不好－调整。

如果你目前的生活状态或者说饮食结构常态不是那么令人满意的话，那么你应该尝试着快速做一些调整。比如，你的工作很忙碌，吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿；或者你几乎从不自己做饭，总是去外面吃饭；又或者你非常挑食，很多东西不吃等等。如果你有这些类似的情况，那么最好和家人一起商量着进行调整。比如尽量规律自己的就餐时间，减少外出吃饭和外卖的次数，尽量丰富自己的饮食结构等。
当然，也许有一些妈妈是素食主义者，那么怎么在孕期保持营养呢。我想，最好的方法还是去咨询一些营养师或者专业人士，在详细了解你的饮食习惯的基础上，专业人士会给你最合理也最健康的建议。

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吃的好－保持和进一步改善

如果经过审视，你觉得自己目前的生活状态和方式都比较健康，饮食结构和习惯也非常合理，那么恭喜你。在这一点上，你已经为你自己以及孩子在整个孕期的发育和成长奠定了一个良好的营养基础。所以，给自己一个赞许，保持这样的方式。另外，为了孩子精益求精也未尝不可。如果你还能发现自己有一些小细节上还有上升的空间，那么也可以在这个时候在允许的情况下进行调整。
比如我自己。我本身饮食还算比较合理，没有挑食偏食的习惯，唯一不爱吃的一种蔬菜就是芹菜。在我怀Jack的时候我会尽可能地比平时多吃一些芹菜，以保证我能够摄取到芹菜中的一些营养物质。
当然，这些小的改变，应该是建立在愉快的基础之上的。如果你实在不喜欢某一样事物，那我倒是觉得你没有必要为了吃而吃，为了某些营养而勉强自己。如果你是这种情况，那么放松心态，这一些能够弥补不吃这类食物儿错失的营养的事物，同时咨询一下你的医生或是营养师，看看是否需要额外补充一些营养。