生娃后身材能复原吗 _产后恢复

生娃是把杀猪刀！生娃后4大身体变化，要如何改变呢？！其实，这些变化，还是可以挽救的，而且方法也简单，关键还是得靠妈妈们坚持。
大腹便便
大腹便便，是多少宝妈的痛，曾经窈窕的A4腰，如今的水桶腰，许多衣服只能看不能穿，那腰，那肚子，跟老公的啤酒肚有的一拼，再也不能对着老公的肚子，笑出猪叫声...

文章插图
想要改善水桶腰，恢复身材，其实也不难，注意：
1. 注意饮食
均衡饮食，保证营养充足，多进食一些含铁丰富的，容易消化的食物，水果蔬菜也不能少～
至于下奶汤、猪脚汤等，尽量少吃，吃多了容易长肉，对下奶用处也不大，还容易帮倒忙...
2. 坚持锻炼
生命在于运动，无论何时都不要放弃运动，利于健康也有助于保持身材。
产后宝妈在家就可以做这项运动：腹式呼吸，分娩一小时后就可以试着做。
吸气的时候，有意识地将肚子轻微鼓起；呼气的时候，有意识地将肚子收缩。刚开始可以平躺练习，之后在喂奶、走路的时候都可以有意识地练习。
当产后42天复查后，宝妈就可以进行针对训练，例如跑步、瑜伽、游泳等，注意要循序渐进哦。当然宝妈也可以请教专业的健身老师或医生指导，这样能更好地恢复体型。

文章插图
聪明绝顶
产后，宝妈最不想看到的地方是哪？
地板、卫生间...
没错，在这些地方宝妈可以看到自己大把大把已经脱落的秀发……
生产后，由于体内激素水平发生变化，很多宝妈出现脱发现象，不过宝妈不必太担心，这一现象一般只会延续到产后一年左右。

文章插图
要缓解脱发，很简单：注意头发清洁，保证充足的睡眠，选择适合自己的护发产品，提升生活的品质。
面色如土
自从怀孕后，就戒了化妆品，以为卸货后，就可以美美的化妆，然而，产后一颗慈母心都扑向宝宝，哪顾得了护肤化妆，妈妈们基本能不化妆就不化妆，有时护肤也一起省略了……
然而岁月这把杀猪刀，不会因为你是母亲，而放过你，宝妈们的脸上开始悄悄爬上小细纹，气色也变差，面色如土...
若是碰到老公不给力，宝宝不配合，哭闹不止，宝妈的气色会更差...
【生娃后身材能复原吗】 其实，宝妈完全可以避免面色如土，颜值下降的现象。
在孕期、产后坚持防晒和护肤，选择安全的商品，不用担心对宝宝的伤害，又能保持皮肤状态时刻在线。