清肠！
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1. 清肠 。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法 。
阴阳水清肠方排除宿便：加入过夜之凉开水两公升和当时烧沸的热开水两公升和盐半两，摇匀，早上5到7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完，能有效排宿便 。
食物清除宿便：多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
2. 坚持适度的运动锻练 。选择喜爱的运动项目，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化 。
3. 愉悦的心情 。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
【排除宿便用什么办法最好】
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