少吃多餐的好处和方法？ _小知识

少吃多餐是营养师们认为的科学饮食方法，它不仅能够减肥瘦身，还有益于某些疾病的控制，少吃多餐并不是每天多吃几顿那么简单，而是要控制住每顿的食量，讲究一定的方法。那么少吃多餐有什么好处呢？又该怎么进行少吃多餐呢？让我们一起来看看吧！希望能够帮到大家！好处 01 不宜长胖
少吃多餐是有减肥瘦身的作用的，把每天摄入的热量控制在一定范围内，少吃多餐不仅不会长胖，还有利于降低你的饥饿感，这是很科学的减肥方法。少吃多餐并不是多吃多餐，这两个是不同的，想要增肥的人才是应该选择多吃多餐，多吃热量高的食物，这样才能够达到增肥的目的。

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02 缓解肠胃压力
有些肠胃不好的人，一天吃一小碗饭就会觉得胃部难受、胀气，这时候少吃多餐的好处就来了，它能够有效缓解肠胃压力，释放肠胃空间，让你既能够补充能量，还能使得胃部舒坦；而有些人和上述情况恰恰相反，吃再多都会觉得欠饱，为了防止你的胃部被撑得更大，少吃多餐就有能够有效防止这类情况，吃饭七分饱、健康活到老！

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03 营养更好吸收
有些人会不容易吸收食物中营养，特别是小孩子和老人，吸收能力较弱，吃再多都显得瘦瘦弱弱的，这时候少吃多餐就会起到作用了。少吃多餐能够完全吸收住营养的成分，不会造成营养过剩，还可以促进新成代谢，使得身体更好健康。

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04 提神醒脑
适当的吃东西能够提神醒脑，像你上班的时候精神不佳，偶尔的吃下东西反而能够提神醒脑，精力一下就充沛起来了，此时要注意的就是不要吃高热量的食物，否则很容易发胖，而是应该适当吃些酸奶、水果，这样才能够有效防止肥胖。

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05 适合糖尿病患者
糖尿病患者最为明显的特征就是三多一少，即多饮、多食、多尿，体重减少。而能够有效控制血糖的方法就是要做到少吃多餐，少吃多餐后患者才不因为饥饿导致难受，也不会因为吃得太多而使得血糖猛增，所以少吃多餐才是最为科学的方法。一般医生也会建议糖尿病患者少吃多餐。

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方法 01 【少吃多餐的好处和方法？】严格控制饮食
少吃多餐并不是意味着放开顾忌敞开吃，而是要讲究有方法的吃，要保证一天的食物摄入热量小于自身需要的热量，否则会很容易长胖，但是也不要吃的太少了，否则会达不到身体所需要的营养，容易导致贫血、昏厥。平时可以多吃些鱼类、虾类、奶类、蔬菜，这样不仅有营养，还有益于身体健康，何乐而不为呢！