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02 吃东西之后不要马上就坐着
在吃了东西后不要马上就坐着 ， 而是要稍微站一下或者是走一下 ， 这样才能够促进肠胃的消化 ， 而且不容易长胖 ， 俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 在食用任何东西后 ， 都应该适当放松一下 ， 否则对身体是没有利的 。
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03 细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 慢慢吃 ， 这样能够促进食物的消化 ， 而且容易增加饱足感 。 如果你吃的太快了 ， 会在不知不觉中吃一大碗 ， 这样就算不上真正的少吃多餐 。 胃排空的时间大概需要4小时 ， 所以你在四个小时或者更长时间之后吃东西就能够做到少吃多餐了 。
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04 晚上尽量少吃
少吃多餐是要讲究时间段的 ， 一般在晚上的时候就应该尽量少吃 ， 这样有利于保护肠胃健康、减少疾病产生、防止长胖 ， 可谓是好处多多 ， “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句老话在少吃多餐中也是很实用的 。 晚上最佳的吃饭时间是18点 ， 最迟也不要超过21点 。
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以上内容就是少吃多餐的好处和方法？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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