产后抑郁最容易发生在妈妈生完宝宝后的头两个月 。 妈妈由于身体和心理上遭遇双重重创 ， 而又得不到家人的体贴呵护 ， 导致心理烦躁、自卑、情绪严重失控低落、经常哭泣以及长期失眠等 。 产后抑郁的后果是非常严重的 ， 有可能会导致妈妈存在精神问题 ， 甚至会有自杀和杀害宝宝的极端心理 。 那么应该怎样做才不会患上产后抑郁症呢？操作方法 01 允许自己做个不完美的妈妈 。 在生完宝宝后 ， 面对初次降临的小生命妈妈心中充满了疼爱 ， 可是新手妈妈注定是不可能做的事事周全 ， 可能会走很多弯路 ， 不懂得怎样喂奶、怎样换尿不湿等 。 一定要给自己一周左右的时间迅速进入到妈妈的角色 ， 基本上过了一周妈妈都能很好地照顾宝宝 。
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02 多做开心的事情 。 月子里一定要保持开心 ， 即使情绪再低落也要鼓励自己开心起来 。 喜欢做什么事情只要不影响健康都可以随心所欲去做 。
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03 得到充足的休息 。 新生儿每隔三个小时就要吃喝拉撒一次 ， 这个时候喂完奶后可以将宝宝交给家里的亲人照顾 ， 自己要多睡觉 ， 精力恢复了自然就心情好了 。
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04 老公要多关心体贴老婆 。 月子里无论老婆有多么蛮不讲理 ， 多么暴躁抑郁 ， 老公一定要逆来顺受 ， 要理解老婆 ， 相信你的爱能够让她很快走出这一段时期 。
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05 理智对待产后抑郁 。 告诉自己轻微的产后抑郁是每个妈妈都会经历的 。 自己有能力战胜不良情绪 ， 再过几天产后抑郁就会消失的 。
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06 提前选择好一个在月子里能够贴身照顾好自己的亲人 。 请求妈妈或者其他最疼爱自己的人来照顾自己 。
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07 怀孕时备好所有需要的物品 。 提前准备好宝宝所有需要的物品 ， 学习育儿知识 ， 这样我们照顾宝宝就会游刃有余 。
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08 简单的运动 。 等到身体恢复可以在天气好的时候出去走走 ， 在家里做一些轻微的家务活 ， 自己亲自照顾宝宝 。 身材慢慢地就会瘦下来 ， 身体健康才能够更加自信 。
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09 允许自己大哭来发泄情绪 。 如果心里实在很伤心 ， 我们要将情绪及时发泄出去 ， 不要故作坚强 。 哭完了就会感觉心情很好 。
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