预防产后抑郁多吃这7道菜 _忧郁症

很多宝妈在产后都有情绪低落的时候，那么你知道产后抑郁有哪些表现吗？预防产后抑郁可以多吃一些什么菜呢？
大部分新妈妈开始或多或少都会出现产后沮丧的现象，情绪容易波动、不安、低落，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈本身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。剖宫产妈妈的抑郁要比顺产妈妈更猛烈些。
处于哺乳期的妈妈在焦虑、紧张、疲劳、抑郁的状态时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得乳汁量少，甚至变色。宝宝喝了妈妈的乳汁心跳也会随之加快，变得烦躁不安，夜睡不宁，这是内热的表现。
此时应多吃鱼肉和海产品，鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。

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多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合！
此时，新妈妈身体虚弱，很容易受到病毒感染，应多吃富含维生素A和维生素C较高的食物，加速伤口愈合。维生素A能逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用，促进伤口愈合，主要来源是鱼肝油、羊肝、胡萝卜、番茄等。维生素可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，主要来源是各种蔬果。
琥珀核桃
营养功效：补脑消疲，安神助眠
原料：核桃仁100克，冰糖、蜂蜜、植物油各适量
【预防产后抑郁多吃这7道菜】 做法：
1、锅里放少量水，放冰糖，小火慢熬，至冰糖快溶化时再放入少许蜂蜜；
2、待冰糖和蜂蜜水起泡的时候，放入核桃仁，不停翻炒，直到炒锅里没有糖浆、核桃仁快干的时候关火盛盘；
3、另起锅，放少量油，待油温不太热的时候放入之前做好的核桃仁，不停地翻炒，至核桃仁颜色变为金黄即可。
清炒油麦菜
营养功效：补充维生素

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原料：油麦菜400克；蒜末5克，鸡汤20克，白糖6克，盐2克
做法：
1、油麦菜择洗干净，切成段；
2、锅置火上，放油烧热，放入蒜末炒出香味；
3、下油麦菜快炒；
4、加鸡汤、盐和白糖调好口味，翻炒均匀即可。
干贝冬瓜汤
营养功效：冬瓜的营养价值很高，特别是维生素C的含量是鸡肉、牛肉的3倍；干贝具有稳定情绪的作用；吃些天然食物来对抗抑郁，对妈妈和宝宝来说都是安全的。