产后肚皮松垮、腰疼怎么办 _腰疼

产后肚皮松垮该如何挽救？产后身体难以恢复是很多产后妈妈最为担心的问题，产后腰疼等该怎么注意？不少生产完的妈妈们，最头疼的不是体重，反而是体重恢复到孕前，可肚子上“游泳圈”无论如何都像一件洗涤不当的走形毛衣，再无美感。孕前size的裤子怎么也提不上来，搁谁谁都不能坦然啊~
今天，我们就来聊一聊“产后腹部如何恢复” 。
体重恢复了，肚子为什么回不去？
因为腹中胎儿需要营养供应，所以正常情况下，大部分妈妈直到生产前体重一直都是上升状态的。
分娩是一个分水岭，胎儿加上羊水的分量，以及孕期自身浮肿的水分，一下子全撤了，可能产后第二天很多妈妈的体重就恢复了，于是暗喜自己没有让生产破坏身材的平衡。
原以为就这样怡然自得静待子宫恢复，脏器复位，伤口愈合，多么岁月静好。可是，出了月子，很多妈妈发现了问题：诶，我的肚子为什么不像明星生完那么平坦，这一坨是什么鬼？明明我的体重已经恢复孕前了啊，这是咋回事嘛？

文章插图
其实，这都是腹直肌分离惹的祸。
孕期，逐渐增大的子宫会将腹肌拉长而分开，盆腔耻骨联合处在激素的作用下发生松动，骶髂关节处的韧带变得松弛，使骶髂关节关系紊乱，整个核心肌群变得极不稳定。
当然，这些改变都是有助于分娩的，但是如果不尽早进行干预，可能会加剧整体不稳定的发展和肌肉功能的失调，甚至这种持续的压力会使妈妈在产后容易发生尿失禁、便秘、腰痛、子宫脱垂等问题。
由于腹部的持续膨胀，腹直肌除了被拉的更长，还会被从中线分离，甚至失去一些肌肉原本的支撑和调节功能，也就是我们所说的“腹直肌分离” 。不过因为腹直肌分离并不疼，我们往往在产后恢复时才会注意到。