每天称体重体重增加过快 ， 是许多孕妇担心 ， 而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形 。
所以而要控制体重增加的速度 ， 就要了解体重增长情况 ， 所以就需要孕妈妈每天称体重了 ， 这样也可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容 ， 不能吃的太多 。
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2记录饮食记录每天早、中、晚餐的饮食内容 ， 帮助自己了解一天中所吃进的东 ， 检视的时侯 ， 反省自己是否吃进不该吃的东西 。由记录中 ， 达到控制体重、保健的双重目的 。
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3了解食物的卡路里了解食物的卡路里量 ， 就能更好的搭配饮食 ， 从而控制每日摄取的热量 ， 准妈妈可从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识 。
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4科学合理的饮食孕期一般建议少吃多餐 ， 荤素搭配要合理 ， 夏天天气炎热胃口往往不佳 ， 饮食更要清淡些 。另外 ， 戒掉爱吃的垃圾食品吧 ， 想吃零食就吃坚果等健康的零食 。
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5适当的运动孕期准妈妈每天适量的运动不仅有助于控制体重 ， 对孕妇自身身体健康和分娩也有好处 。
孕早期不宜剧烈运动 ， 可以尝试轻度的有氧运动 ， 比如散步、瑜伽、孕妇体操等 。孕中期有多种锻炼方式可选 ， 但要以适度为准则 。孕晚期运动以安全为主 ， 可选择瑜伽、散步、呼吸减痛分娩法等运动形式 。
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6听医生的话定期做好产检 ， 产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议 ， 孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行 。
【孕期如何控制体重长胎不长肉】
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