· 尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉 。
·多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等 。
减肥也可以吃的很完美，通过上面介绍的营养师减肥餐，大家可以吃的更科学一些，特别是吃的东西都是控制在一定的热量范围内的，即使晚上吃一些主食也是不会影响减肥结果的，这样的减肥方法大家都是应该去借鉴的，健康的减肥是现在倡导的方法 。
