便利店现在满大街都是 ， 也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐 ， 当然也包括下午茶和小零食 。你是不是也是便利店的常客呢？便利店的食物要怎样搭配才营养？
便利店瘦身食谱
碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子;
蛋白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐;
果蔬类：新鲜水果、新鲜蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等) 。
不论早饭、中饭 ， 还是下午小点 ， 只要从上面这三类食物中各选一样 ， 均衡的营养轻而易举 。如果你处在瘦身阶段 ， 希望适当控制热量摄取 ， 那么建议你适当增加蛋白质类的食品 ， 而减少碳水化合物类食品的分量 。
其他的食物小贴士：
1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱) 。
2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类 ， 放弃油炸菜式的 ， 菜汁不拌饭 ， 肥肉皮层不入口 。
3、面食便当：以水饺、汤面为佳 ， 炒面、拌面热量较高不宜选择 。
【便利店瘦身饮食搭配小贴士】4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类 ， 那就再加上一份蛋白质类的食物 ， 以保证摄取足够的蛋白质 ， 建议再加上一份果蔬 ， 这样营养更全面 ， 更有利于瘦身 。
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