夏天到了 ， 要露肉的地方越来越多 ， 想减肥肉怎么办呢？下面小编推荐几个瘦身动作 ， 每天只需要锻炼10分钟 ， 就能充分燃烧脂肪 ， 让你从头瘦到脚 ， 塑造完美迷人好身材 。郑多燕减肥操：【夏季减肥学郑多燕】瘦手臂身体站直 ， 打开双脚与肩同宽 。向两侧张开双臂 ， 掌心向外 ， 指尖朝上 ， 使得手掌与手臂成直角 。然后自身中心为轴心 ， 作圆周运动 ， 感觉手臂向外延伸 ， 动作重复10次 。瘦小腿 瘦大腿内侧跪在地上 ， 身体前倾 ， 双手支撑在地上 ， 背部下凹 ， 头部微微上抬 。右腿跪在地上 ， 大腿与小腿成90度角 ， 左腿向后高抬 ， 并尽量往上 ， 使得头、腰、腿能作最大的延伸 。动作重复八次 ， 然后可换腿进行相同的练习 。活动脚踝身体站直 ， 双手叉腰 ， 右腿向外踢出约45度角 ， 脚尖抬起 ， 同时注意保持身体平衡 ， 脚尖的勾起能帮助拉伸小腿肌肉喔 。然后脚踝转动三圈 ， 动作重复10次 ， 10次后可换腿进行相同的练习 。引体向上收腹操两腿并拢立正 ， 脚跟并拢脚尖分开 ， 双手握拳互相顶在胸前 ， 拇指向内 ， 手肘向外 ， 然后脚尖踮起 ， 好像整个人往上拉直 。注意挺胸收腹 ， 脚跟抬起时调整呼吸 。然后脚跟放下 ， 慢慢呼气 ， 双手放下 。整个动作重复八次 。收腹练习坐在地上 ， 两腿弯膝并拢 ， 膝盖带动脚跟抬起 ， 脚尖触地 ， 同时双手抱腿 ， 身体靠向大腿约5CM处 ， 头部朝下 。以臀部为支点 ， 身体向前靠拢并收腹然后回到最初 。动作重复10次 。
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