随着社会的进步和人们生活水平的不断提高 ， 我们不但在物质上得到极大的满足 ， 在饮食上也是吃的丰富多样 ， 再加上平时缺少运动 ， 造成了我们身体的肥胖 ， 肥胖后对生活还有工作影响特别严重 ， 有好多的疾病也是由于肥胖造成的 ， 所以说肥胖的朋友减肥就成了当务之急 ， 下面就介绍几种减肥瘦全身的办法 。
1.爬楼梯 。据运动医学家的测定 ， 人每登高1米所消耗的热量 ， 相当于散步走28米 。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍 。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟 ， 则相当于平地慢跑800-1500米的运动量 。这项运动尤其适合公司上班的白领一族 ， 每日只要在上下班的时候就可完成 ， 而且不需要很多的时间 。
2.健走法 。健走运动在国外被人们非常推崇 ， 原因很简单 ， 健走运动强度不大 ， 而且操作起来简单易行 。正确的健走是上体直立 ， 步伐大且每分钟大致走60-80米 。强度因体质而异 ， 一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。减肥运动之后的及时补水 ， 对减肥起到辅助作用 。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡 ， 在运动过后应该进行适量的饮水 ， 最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康 ， 并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧 。
3.晚餐一定要少吃晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯 ， 也是很多人肥胖的原因 。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低 ， 活动量相应减少 ， 身体需要休息等 ， 都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗 。晚餐吃热量较小 ， 容易消化的食物 ， 喝点粥品 ， 蔬菜 ， 也可以加一些容易消化的鱼类 ， 豆类等 。
【怎样减肥瘦全身呢】上述就是如何瘦全身的减肥方法 ， 这样的方法在平时的时候是不受什么限制的 ， 主要是我们要有减肥的决心 ， 虽然说着容易 ， 可是在真正执行起来的时候却相当的困难 ， 想让自己身上的肥肉去年的话必须坚持 ， 除此而外 ， 可以说没有别的捷径 。
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