很多人都想了解孕妈妈吃什么补充蛋白质?为此 , 小编特别整理了这篇关于“孕妈妈吃什么补充蛋白质?”的文章 , 具体如下:
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【孕妈妈吃什么补充蛋白质?】 蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。
在动物蛋白中 , 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 , 其原因是最容易消化 , 氨基酸齐全 , 也不易引起痛风发作 。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 , 大豆中含35%的蛋白质 , 而且非常容易被吸收 , 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。豆制品可降胆固醇 , 还可抗癌 , 大豆蛋白含有丰富的异黄酮 , 异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物 , 可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长 。
另外 , 食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源 。为了提高食物蛋白质的高效营养价值 , 在安排孕妇饮食的过程中 , 必须将不同来源的动物、植物食品混合 , 科学搭配食用 , 使其起到互补作用 , 则是一种最佳的蛋白质补充方法 。
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