产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱( 二 )


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材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量
做法:
1.鱼洗净,切块备用
2.锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可、放姜丝 。
3.快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅,葱段辣酱点缀装饰 。
麻油面线

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
做法:
1.将鸡腿洗净切小块备用
2.锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟 。
3.将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内 。
4.将第2步与第3步相拌即可 。
清炒菠菜

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料:菠菜100克,姜丝6克,米酒适量,胡麻油3匙
做法:
1.锅内放胡麻油,加热后放姜丝煸炒片刻
2.入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅 。
什锦蔬菜

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料:各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙
做法:
1、用2汤匙油炒香蔬菜1分钟
2、加入少许米酒,炒约2分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠 。
甜粥

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料:糯米150克,桂圆肉100克,米酒水2000ml,红糖200克
做法:
1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时
2.将已泡过的材料以大火煮开后,改小火加盖煮1小时 。
3.加入红糖搅拌后食用 。
菠菜饭

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料∶温饭1碗,菠菜150公克,麻油1大匙,老姜3片 。
做法∶
1.菠菜洗净沥乾后,切丝备用 。
2.锅热后倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用 。
3.加入菠菜,大火快炒到菜变软 。
4.加入米饭拌匀 。
红豆饭

产后坐月子吃什么?13道经典的月子餐食谱

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材料∶糯米1杯,红豆150克,米酒3杯,老姜5片,麻油1大匙,黑糖半碗 。
做法∶
1.糯米,红豆洗净沥乾后,分别用1杯半的米酒浸泡1晚 。
2.老姜切片后,用麻油煎成浅褐色备用 。

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