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奶类和豆制品是钙质和蛋白质的良好来源，用粗粮替代一部分精白米面，多食用蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，适当食用肉类和蛋类，炒菜少油少盐，以蒸煮烹调方式为主，不喝浓白的高脂肪的汤水（撇去上面的油脂），少吃五花肉、肥牛、排骨等高脂肪食物，不仅不会影响泌乳，而且有利于乳母减肥 。
也有乳母反映，膳食里“油水”少了，泌乳量减少，baby不够吃 。泌乳量少是母亲营养状况不良的一个特征 。当乳母能量摄入很低时，可使泌乳量减少到正常的40%--50%，增加能量和蛋白质的摄入量，可增加泌乳量 。
影响泌乳量的因素很多，如乳母的健康状况、心理因素、婴儿的吸吮程度和频率等都对乳汁的分泌量有影响，并且乳母的饮食、营养状况也是影响乳汁分泌量的重要因素 。在哺乳期，母亲应在良好的环境里，保持精神愉快，正确哺乳，有利于乳汁的分泌 。
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