立秋后，天气逐渐变凉变干，人体阳气通常由盛转弱！
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立秋后，天气逐渐变凉变干，人体阳气通常由盛转弱 。胃肠功能易紊乱，易发生胃肠疾病 。因此，秋季养生的重点是润燥养肺健脾胃 。在饮食方面，可以选择润燥安神、补肺补血、健脾健胃的食物 。
1. 润燥安神：立秋后可适当食用百合和银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效 。你也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，它们可以起到滋阴润肺的作用 。
2. 补肺养血：莲藕性温，具有收缩血管的作用 。多吃可以补肺养血 。杏仁具有独特的止咳、润肺、平喘功效 。秋季对咳嗽症状有很好的疗效 。此外，南瓜、红枣、核桃等可以起到滋阴、润肺、养血的作用 。
【立秋吃什么食物养生】3. 健脾健胃：立秋后适当吃羊肉也可以温气血、益气健脾，但不要吃得太多，以免减轻胃肠道负担 。对于脾胃虚弱的中老年人，可以选择立秋后早餐喝粥，如山楂小米粥 。小米具有益肾、清热解毒的功效，可辅助治疗恶心、呕吐、脾胃虚弱 。糯米能补中益气，健脾止泻 。尤其适用于脾肺虚寒的人群 。你也可以吃山药 。具有健脾健胃、生津益肺、促进消化吸收的功效 。它有着广泛的应用 。
立秋后，建议不要吃太多瓜果 。同时，也要注意少吃冰镇水果、辛辣、油炸和膨化食品，以免肠胃不适 。此外，患有某些疾病的人不应食用上述食物 。例如，糖尿病患者需要遵循低盐、低脂肪和糖尿病饮食的原则 。
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