常有同学自怨自艾：“我感觉自己好像可有可无 ， 没有人看得到我、关心我 ， 我似乎被全世界遗忘了！”也常会有同学总习惯于待在一个不显眼的角落 ， 安分守己 ， 谈不上优秀也谈不上差劲 ， 随着大流、默默付出多于彰显自己的个性……这 ， 或许就是我们常说的没有“存在感”吧 。 而你 ， 是否也曾处于类似的境遇 ， 有过类似的感受？
当然 ， 如果你乐于这样的状态 ， 觉得很舒服 ， 那未尝不是一种安逸随和的生活态度 。 但 ， 如果你因此感到了痛苦 ， 甚至觉得不知所措 ， 那就有必要来学两招 ， 提高一下自己的存在感啦 。
什么是存在感？
简单地说 ， 存在感是个人对自身存在的意识和体验 。 一般来说 ， 我们可以通过三类来源感知存在感 。
第一 ， 来自于身体的各种感觉如冷、热、饥饿、疼痛等 。
第二 ， 来自于身体的平衡觉、本体觉、运动觉等 。 比如晕车、晕船就是平衡觉的一种体现；知道自己身体的姿势是坐还是站 ， 这是本体觉；而各种动作技能 ， 像跑步、跳绳 ， 则离不开运动觉的调节 。
第三 ， 来自于心理的欲望、动机、情感、意志等 。 比如我们做成一件事情时 ， 别人可能会赞许、祝贺、羡慕、嫉妒 ， 而我们也会因此产生不同的情绪 ， 这都会让我们实实在在地感受到自我的存在感 。
这里 ， 我们主要探讨的是第三类感受 。
我们为什么需要存在感？
被关注是人天生的一个心理需求 。 美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论提到 ， 人类的需求可以像阶梯一样从低到高按层次分为五种 ， 分别是生理需求、安全需求、社交需求、
尊重需求和自我实现需求 。 其中 ， 从社交需要这个层次开始 ， 就体现出了人们对于情感和归属的需要 ， 这是一种希望和他人发展关系 ， 得到他人照顾和关注的心理需求 。 这 ， 或许就是我们需要存在感的原因之一吧 。
存在主义心理学家罗洛梅认为 ， 存在感是个人心理健康的重要标志 。 存在感的缺失会使人产生无意义感 ， 也会带来价值感的缺失 。 就好像一块多出来的拼图 ， 不知道自己究竟是什么 ， 自己的价值又是什么 ， 也无法与外界建立起联系 ， 有一种孤立无援的感觉 。
如何提高存在感？
有人通过各种炫耀、嘚瑟来刷存在感 ， 享受着那每发一次朋友圈必有的一堆赞 ， 亦或是看到“新信息”的莫名兴奋 。 也有人在群体中可谓是“一呼百应” ， 无论大事小事 ， 都包揽上身 ， 不敢否定、拒绝 ， 生怕因此得不到大家的关注 。
生活中 ， 许多人都在不停地刷刷刷 ， 刷卡、刷屏、刷微博、刷存在感 。 可是 ， 沉浸在虚拟社交平台 ， 依靠网络寻求安慰 ， 又或者做一些违背自己心意的事情而逐渐丧失自我……这些 ， 都不是刷存在感的好办法 。
那么 ， 究竟如何正确地提高存在感呢？
从改变自己做起
初到一个陌生的环境时 ， 小A总是希望别人主动找自己说话；一个人呆着无聊时 ， 她也希望别人可以想起并联系她……可是 ， 她因一直处于被动交流的状态 ， 鲜少和别人互动、几乎不在社交群聊里冒泡 ， 已经给人留下了“高冷”、“不可亲近”的感觉 。 大家不愿 ， 甚至不敢将她拉入现有的朋友圈中 。 无疑 ， 这种既定的印象会阻碍她提升存在感 。
小B是个“固执”的人 ， 总是活在自己的揣摩与猜测里 ， 不去求证也羞于博弈 。 可是 ， 他却误把别人的眼神理解为挑衅 ， 把旁人的举止理解为挑战 。 事实上 ， 他所认为的被孤立、不受重视 ， 很可能只是一种错觉 。 而这种错觉 ， 来自于他过分敏感脆弱、渴望被保护的内心 。
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