对于三伏天的防范是非常重要的，尤其是在中伏的时候，中伏的这段时间，天气炎热的程度已经达到了顶端，很多人会出现不适应的情况，一定要尽快找个地方乘凉，避免造成一些不良后果 。下面是小编为大家带来的2022中伏养生要注意什么_中伏吃什么食物，希望大家能够喜欢！
中伏养生要注意什么1.防中暑 。夏季气温高，在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风，致使外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑 。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆 。应立即转移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。严重者应送往医院诊治 。
2.防伤湿 。夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状 。因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮暴食生冷食物，不可久居湿地;
3.防受凉 。夏季防受凉比防暑更重要 。进入夏季后，人体的阳气在一年中逐渐达到高峰，血管处于扩张状态，一旦受凉寒邪易趁机入侵，诱发心脑血管等疾病 。且寒邪是渐进累积的过程，很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致 。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具，所以注意不要过多使用，入睡后更不要使用 。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉;因为伏天气候炎热，温度较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体，易于造成毛孔闭塞，汗液排泄不畅，风寒之邪与湿邪结合，可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状，故睡眠时不宜用电扇和空调直吹 。
4.防疫病 。夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长 。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等 。所以要特别注意饮食卫生，饭前便后、出门回家勤洗手，把好“病从口入”这一关 。
记好中伏需要防范的这些知识，你一定能轻松度过的，千万不要让自己处于一个烦闷的状态，好的心态能够更好的度过这个中伏 。夏季的生活一直是那么美好，尽情享受吧!
中伏吃什么食物吃仙草
为了应对中伏带来的暑热，南方地区家家户户会在中伏这天吃一些仙草避暑，仙草是凉草粉的加工产品，具有消暑解凉的作用，市面上常见的烧仙草就是仙草加工产品 。
吃荔枝
中伏时正逢荔枝成熟，在炎热的天气里，吃上一颗清甜可口的荔枝也是相当的解暑，而且当地人认为荔枝具有极佳的滋补作用，和东北地区的人参是一样的，在中伏的时候吃些荔枝可以保健身体 。
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