吃凉菜
中伏的时候气温很高，一整天都是恹恹的，胃口奇差，吃一些凉菜可以改善胃口 。
喝老鸭汤
中伏期间苦夏难捱，经常是大汗淋漓，所以人们信奉中伏的时候要吃一些具有滋补作用的食物，老鸭无疑是最佳的补品 。老鸭长时间生活在水里，性质偏凉，有滋养五脏阳气的作用，可以补血行水、养胃生津 。有句谚语是“中伏老鸭赛补药”，说的就是夏天喝老鸭汤的养生功效 。
喝伏茶
中伏时气候非常炎热，很容易中暑，为了解暑，很多地区开始喝伏茶，伏茶的主要原料是当季的金银花、荷叶、夏枯草、甘草等食物，具有清凉消暑的作用 。
三伏天一定要照顾好自己，在这个容易中暑的节气，哪里凉快就待在哪里 。空气中的热量都是从大地散发出来的，已经积累到一定程度了，白天尽量少出门，晚上可以出来适当运动，排解烦闷的心情 。
中伏饮食注意事项有哪些中医认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。小编提醒大家，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物 。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。
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