不要急促呼吸
溺水时应尽可能将头向后仰，努力使口鼻露出水面，不可急促呼吸，深吸气，保持氧气充足 。等待救援 。
缓解抽筋部位痛楚
深吸一口气，然后进入水中，将抽筋部的脚趾掰开，努力让腿脚能够活动，并按摩缓解痛楚，充分按摩后再向岸边靠近 。
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