三伏天的时候天气非常的炎热，特别是地面的温度是非常的高的，谨防中暑，尽量的不要在户外活动 。下面是小编整理的2022三伏天喝什么才消暑，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助 。
三伏天喝什么才消暑
1、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑涤热、明目，可解毒 。苦瓜的营养价值甚高，维生素C 含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及胆固醇 。若苦瓜汁冰过后，更是消暑佳品，若真的怕苦可适当加点蜜糖调味 。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎 。
2、荷叶三鲜茶
鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮 。本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功 。长期饮用可降胆固醇和降血压 。4、枇杷竹叶茶
枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克，洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用 。本方有清热生津，止咳平喘的功效，适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也为清暑之佳品 。
3、山楂银菊茶
金银花、菊花、山楂各10克，沸水泡开即可 。每日代茶频服 。具有清凉解暑，清热解毒之功效 。《本草纲目》说：“菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴，盖不知其尤多能益金、水二脏也 。补水所以制火，益金所以平木，木平则风息，火降则热除，用治诸风头目，其旨深微 。”现代实验研究表明：菊花具有扩张心血管、治疗高血压作用;银花能降低血胆甾醇水平 。故此二药与山楂相伍，有相辅相成之功 。
5、绿豆汤
【2022三伏天喝什么才消暑 2022年三伏天是多少天】绿豆汤的火候有讲究，在煮至刚要开花时清热消暑作用最强，但绿豆汤偏凉，体质虚寒、消化差、腹泻的人不宜长期饮用 。绿豆汤要适当喝，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可 。幼儿则要具体依照体质而定，因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收 。幼儿的肠胃消化功能相对较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻 。一般来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆 。6岁过后，才可食用成人量 。
6、酸梅汤
在炎炎夏日喝一碗酸梅汤，不但让你能更加开胃，而且能够补充水分，比喝碳酸饮料好多了 。酸甜可口的酸梅汤，熬好之后，放在冰箱里冰镇一会儿，无色素无添加，是一款健康的家庭饮料 。辛苦工作一天回到家里，喝一口自家制的冰镇酸梅汤，一天的疲劳就一扫而空了 。传统的酸梅汤是用去油解腻、消除疲劳的乌梅和降脂降压的山楂，还有清热的甘草，以及益气的冰糖一起熬制而成的，有平肝降火、帮助消化的作用，对肝火旺盛的人很有效，大家不防试一试 。
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