文章插图
先塑形 ， 俯卧撑时 ， 双手靠后至于腰间位置 ， 同肩宽 。发力时你会明显感到胸肌下沿的肌肉纤维充血发胀 。有形后 ， 换倒置卧推 ， 增大重量 ， 胸肌下沿自会成形 。
【胸肌下沿怎么练】动作要领是全程挺胸 ， 肩胛骨夹紧 ， 让胸大肌完全发力 。不管是男性还是女性 ， 最重要的就是量力而行 ， 所有的增肌的最佳个数都是8到12个 。
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