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99%的人都会焦虑，但你知道自己属于哪一种？( 二 )

小知识


当我们采取迟点再做来减轻焦虑 ， 就会形成拖延症 。
焦虑是一种通用的情感货币 ， 任何的情感 ， 我们都能通过焦虑感受到 。
如上文所说 ， 焦虑是大脑给我们的提醒 ， 防御机制 ， 研究也表明 ， 一定程度的焦虑能让人表现更好 。
适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境 ， 而不是只看到好的一面 。
经常焦虑的人也被证实智商更高 ， 尤其是表达方面 。
然而 ， 如果你的焦虑已经超标 ， 尝试我们为你提供的方法吧 。
如何对抗焦虑
1.少玩微信
小龙同志说：“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁 ， 甚至神经质 ， 永远有处理不完的信息 。 ”
看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重 ， 那么 ， 你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢？
你可以
关闭朋友圈功能
通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息 ， 重点关注的朋友 ， 可以在聊天窗点进去看他的朋友圈 ， 也可以一个月开几次朋友圈 ， 看完又关掉 。
关闭信息提醒功能
当你集中精神工作时 ， 微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作 ， 降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪 。
关掉信息提醒功能 ， 一天只统一回复1-2次微信 。 有人会问 ， 如果有人找我怎么办？一般来讲 ， 微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情 ， 最重要的事情往往会通过电话联系上你的 ， 这点请放心 。
手机卸载微信 ， 用IPAD上微信
绝大多数的同学都在手机上用微信 ， 因为很方便 ， 如果你统计一天打开微信的次数 ， 你会把自己吓一跳 。
那么 ， 为什么要用IPAD来上呢？
因为 ， IPAD的微信用户体验
实！在！太！差！了！
你就不会特别想用它 ， 自然就会降低使用微信的频率了 。
2.做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的 ， 当我们花时间在动手的事情上时 ， 我们的大脑能得到适当的放松 ， 对降低焦虑有明显的作用 。
搞清洁：房间 ， 浴室 ， 镜子 ， 刷一次后立马让你成就感爆棚
运动：跑步 ， 踢球 ， 跳舞 ， 跳绳 ， 一切你爱的运动都行
手工：木工 ， 编制 ， 乐高 ， 咖啡 ， 烘培 ， 种植
服务自己：按摩 ， 涂指甲油 ， 做个面膜
试试这些事情 ， 你的焦虑感会大大降低 。
3.正念冥想
正念冥想有很多种方法 ， 比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等 ， 都是常用的方法 。 正念练习的引导语大多并不复杂 ， 但做起来却并不简单 ， 因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式 ， 而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题 。 比如我们惯于过度思考 ， 正念就要求我们觉察而不参与思考过程；我们惯于对负面体验条件反射式地逃避 ， 正念就要求我们坐在那里学习体验、忍耐而不逃避 。 正念对治的是我们的核心问题 ， 因此需要认真规律地练习才能熟练掌握 ， 并且适于长期练习 。
我们必须全力以赴 ，
同时又不抱持任何希望 。
不管做什么事 ，
都要当它是全世界最重要的一件事 ，
但同时又知道这件事根本无关紧要 ，
这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法 。

以上内容就是99%的人都会焦虑 ， 但你知道自己属于哪一种？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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