水是生命之源 ， 是我们身体必需营养物质之一 ， 每天喝充足的水有利于血液稀释、有利于新陈代谢、能滋润皮肤、养颜、预防各种结石、防止眼睛的干涩等 。 多喝水的好处多多 ， 但每天到底该喝多少量？喝多了真的会引起水中毒吗？
在正常情况下 ， 喝水喝不下你还会再喝水吗？不会的 。 水中毒是指喝水量超出肾脏的排出能力 ， 肾脏每小时排水量是0.7-1.0升/小时左右 ， 正常人可以通过自身调节 ， 通过排汗 ， 排尿等把多余水分排出体外 ， 但是对于有肝脏病、肾脏病、心力衰竭的病人 ， 尤其是肾脏病的病人 ， 我们知道 ， 尿液的排出需要通过肾 ， 尿液又是肾脏产生的 ， 通过肾脏的肾小管、肾小球反复的滤过重吸收功能产生尿液 。 那肾病的患者肾脏已经出现问题 ， 它排尿的能力就会减弱 ， 如果这时还喝大量的水 ， 就会出现水中毒的现象 。
那么很多肾脏病的患者 ， 尤其是肾功能衰竭的患者 ， 大夫会给他限制喝水量 ， 那怎么来限制他的喝水量呢？首先要测个24小时的尿量 ， 然后加个500毫升就是第二天喝水的量 ， 这样的病人因为他的水分代谢出现了问题 ， 所以很容易水中毒 。
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还有正常人遇到的特殊情况下 ， 比如天气很热你去爬山运动 ， 大量运动体内就会流失很多水分 ， 如果这时你喝大量的水 ， 那么体内脱了大量水 ， 在丢失水分的同时也会丢失大量的钠离子电解质 ， 这时你再单纯喝水 ， 没有注重电解质的补充 ， 细胞外液水分多 ， 电解质数量少了 ， 就会造成低钾血症 ， 严重会危及生命 。
这就告诉我们运动后不要快速大量的喝水 ， 而且在大量喝水的同时要注意补充电解质 ， 不要喝普通水 ， 可以喝一些运动饮料 。 水不能多喝也不能少喝 ， 要处在体内平衡的状态下 。
那喝多少才能达到体内平衡呢？也就是说摄入量和排出量大约是相等的 。 一般情况下 ， 如果一天排尿6次左右 ， 而且尿液颜色浅黄 ， 说明人体处于正常状态 ， 水摄入量正常 。 当尿液颜色深 ， 尿少 ， 则说明“你该喝水了” 。
【喝水多了真的会水中毒？】说明；
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