牙科专家自己不使用电动牙刷 ， 营养师从不喝很多水 ， 减肥专家不信吃早餐有助于减肥......对于我们所了解的健康常识 ， 专家们反其道而行之 ， 并给出了亲身体验的有效另类建议 。
【7大健康误区，该怎么看？】
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No.1 手动刷牙更干净
电动牙刷给你一种虚假的安全感,你以为只要把它放在你的嘴巴里就万事大吉了 。 但伦敦西北国家医疗服务信托医院的顾问卢克·卡斯卡里尼认为 ， 最好使用普通牙刷 。 使用电动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了 ， 而使用手动牙刷的时候,大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位 ， 尤其是牙齿和牙龈交界的地方 。 只要一颗接一颗地刷牙 ， 每次刷满两分钟 ， 那手动使用牙刷的效果不亚于甚至能超过使用电动牙刷 。
No.2 冰敷背痛更管用
背痛时我们一般习惯热敷患处 ， 但是英国脊椎按摩疗法协会的专家蒂姆表示冰敷效果更好 。
他认为 ， 人们普遍存在一个误解——冰会减缓血液流动 ， 所以可能使炎症和疼痛变得严重 。 事实却正好相反 ， 热可能加剧炎症 ， 加重病人的痛苦 。
热会使血管扩张 ， 血流量增加 ， 这会减少肌肉痉挛 。 但肌肉痉挛恰好能起到保护伤处的作用并防止关节发炎 。 如果你热敷痛处就会让保护性的痉挛消失 ， 这可能会进一步伤害到关节 。 虽然热敷后 ， 疼痛和痉挛可能消失一两个小时 ， 但之后只会变得更糟 ， 因为你激发了患处 。 蒂姆说,相比之下 ， 冰块可以麻木患处 ， 收缩血管 ， 排出会引起炎症的物质 。 然后 ， 血管再次扩张 ， 让新鲜血液流通 ， 减少疼痛和炎症 。
No.3 8杯水不是硬标准
欧洲食品安全局建议女性每天饮水1.6升(约8杯) ， 男性每天饮水2升(约10杯) 。 很多人都按照这种标准喝水 ， 但独立营养师莎拉·申克博士指出 ， 该日饮水量指的不仅仅是清水 ， 其他液体也包括在内 。
所以我们不必强迫自己喝大量的水 ， 计算自己每日的饮水量时千万不要忽略了汤、茶和咖啡等饮料或者流食 。 很多人认为 ， 饮用咖啡会使身体失去水分 。 可事实上 ， 咖啡是一种兴奋剂 ， 只能让人变得更想去厕所 ， 但它不是一种利尿剂 ， 不会让你产生更多的尿液 。 所以喝了多少咖啡就相当于喝了多少清水 ， 你不会因此失去任何水分 。
No.4 减肥不必大吃早餐
“想要减肥 ， 一定要吃好早餐 。 ”这是真的吗？没有令人信服的证据可以证明 ， 如果你不吃早餐 ， 你便将在接下来的一天中吃得更多 。 虽然有各种研究表明早餐吃谷物有助于减肥——其理念是 ， 早餐有助于启动身体的新陈代谢 ， 从而燃烧卡路里；早餐还能防止我们吃太多零食 ， 因为这样我们一上午都不会饿 。 然而 ， 英国健康体重诊所医药主管大卫·艾什顿医生明确表示 ， 对减肥来说 ， 不吃早餐没关系 。
艾什顿自己通常在早上不想吃任何东西 ， 所以他就不吃早餐 。 他认为 ， 即使不逼着没有食欲的自己吃下早餐 ， 一个人的新陈代谢能照样进行 。 目前没有令人信服的证据能够证明 ， 缺失早餐会导致一天的总热量摄入增加 。 决定我们热量消耗最重要的因素是脂肪和肌肉的比例 ， 因为肌肉在你休息的时候都在消耗能量 。 相比大吃一顿早餐 ， 增加自己的肌肉含量对减肥更有利 。
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