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建议榛子的摄入量为每天20-30粒左右 。
榛子是一种坚果类食品 ， 根据《中国居民膳食指南》 ， 正常人每日坚果摄入量约为20g ， 相当于20-30粒左右 。
但对于老人、儿童等消化功能较差的人群 ， 应在此基础上适当减少食用 。
此外 ， 如果当天食用了其他坚果类食物 ， 也应酌情减少榛子的食用量 。
【榛子一天吃多少粒合适】
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