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【胖女生防止打呼噜小窍门 需要怎么防止】1、保持枕头干净 。如果枕头上面尘埃、污垢积累过多 ， 人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢 ， 会继续影响呼吸道的正常工作 ， 导致打呼噜的现象加重 。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套 ， 保持枕头干净 。
2、调整睡姿 。不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道 ， 导致打呼噜现象加重 。建议采取右侧卧的方式睡觉 ， 对于缓解打呼噜是非常有效的 。
3、睡前喝一杯水 。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜 ， 导致鼾症加重 。除了要保持室内空气的湿度 ， 建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水 ， 这样能够保证身体有充足的水分 ， 那么粘膜也会感觉舒适 ， 打呼噜就能有效缓解了 。
4、定期清洗鼻腔 。如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢 ， 就导致呼吸不顺畅 ， 打呼噜也会加重 。建议可以每周清洗一下鼻腔 ， 增强上呼吸道对外界环境的适应程度 。
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