很多人因为不良的生活习惯导致血管堵塞或者硬化 ， 这样的情况往往会造成严重的并发症 ， 尤其是会出现脑血栓脑梗塞等等 ， 因此面对这样的情况必须要尽早的缓解血管硬化的情况 ， 血管硬化不可避免?坚持5个生活好习惯 ， 让你血管年轻身体棒 。
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导致血管硬化的因素有很多 ， 有一些是我们无法改变的 ， 比如年龄的衰老 ， 比如家族遗传的因素 ， 抛开这些无法控制的因素不谈 ， 那么想要保持血管的健康 ， 减缓和预防血管的硬化 ， 最重要的 ， 还是养成和保持良好的生活习惯——
【血管硬化不可避免？坚持5个生活好习惯，让你血管年轻身体棒】1. 健康的膳食结构 ， 饮食结构的不合理 ， 有时比暴饮暴食的危害还要大 ， 吃的过度油腻 ， 经常大量的油炸食品 ， 烘焙食品 ， 动物脂肪类的食物 ， 这些食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量高 ， 不易代谢 ， 增加身体脂质代谢负担 ， 脂质的沉积就易于造成血管的硬化 ， 多吃水果蔬菜 ， 多吃杂粮 ， 适量的进食肉类 ， 多吃新鲜食材 ， 少吃高盐高脂高糖的加工食物 ， 都是保护血管的好的饮食结构 。
2. 健康的饮食习惯 ， 暴饮暴食、不按时吃饭 ， 不能够保持良好的饮食习惯 ， 是导致很多人代谢紊乱 ， 肥胖问题的根源之一 ， 而代谢的紊乱和肥胖等问题 ， 又是导致血管硬化老化的危险因素 ， 因此 ， 适量吃 ， 按时吃 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 对于延缓血管硬化 ， 也是很重要的 。
3. 坚持运动锻炼 ， 身体活动起来 ， 和久坐不运动 ， 身体的代谢机能改善 ， 血管的老化硬化程度是不一样的 。 有研究发现 ， 久坐不运动的人 ， 心脑血管疾病的发病风险几率远远高于经常运动锻炼的人 ， 保持血管弹性 ， 保持血管中垃圾的代谢活力 ， 运动都很重要 。
4. 戒烟限酒 ， 烟草中的有毒有害物质能够损害血管内皮细胞 ， 导致血管硬化的加速 ， 为了身体的健康 ， 戒烟是很有必要的;饮酒 ， 特别是长期大量饮酒 ， 同样有害血管健康 ， 为了保持血管健康 ， 减缓和预防动脉硬化 ， 限制饮酒也是非常有必要的 。
5. 保持良好作息 ， 良好的作息睡眠习惯 ， 不熬夜 ， 人体的代谢功能会在休息期间得到良好的恢复 ， 对于体内多余的脂质、糖类、尿酸等物质的良好代谢能力 ， 是保持心脑血管健康 ， 减少血管硬化的重要方面 ， 因此 ， 想要血管硬化的慢 ， 坚持不熬夜 ， 保持良好作息也很重要 。
上述几个方面的生活习惯能够做到 ， 那么影响血管健康的一些问题 ， 如肥胖、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等代谢方面的问题 ， 其发生几率也就会大大降低 ， 这些慢性代谢性的相关疾病不发生 ， 血管发生硬化的几率和发展进程就会减慢 。 当然 ， 对于已经有相关问题的朋友 ， 千万不要因为担心药物可能发生的副作用而拒绝服药 ， 仍然坚持上面谈到的健康生活习惯 ， 同时合理的应用药物控制好这些影响心血管健康的问题 。
合理应用降压药 ， 注意血压监测 ， 控制好高血压 ， 可以减少高血压不控制对血管壁造成的长期压力影响;合理服用降血脂药物 ， 控制好血脂指标 ， 能够减少血管中脂质的沉积 ， 减缓动脉的硬化;合理控制好血糖和血尿酸 ， 也可以减少这些疾病带来的加速血管硬化的问题 。 除了控制好上述疾病以外 ， 对于有心脑血管疾病血栓性高危风险的朋友 ， 可以长期服用抗血小板药物 ， 如阿司匹林 ， 来预防血栓问题的发生 。
上面为大家介绍了血管硬化造成的种种危害 ， 饮食不健康或者不能保持好的生活习惯都可能造成血管堵塞或者血管硬化的情况 ， 为了我们的身体更好 ， 一定要注意保持好的生活习惯 ， 对于高血压的患者来说也要注意选择合适的药物 。
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