什么是睡眠障碍
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睡眠障碍是指那些影响睡眠时间和睡眠质量的多种情形 。 引起睡眠障碍的原因很多 ， 从不良的晚睡习惯到扰乱睡眠周期的健康问题 。 如果你经常早上起床觉得没睡够 ， 去看看医生吧 ， 睡眠不足会威胁你的健康和安全 。
睡眠不足的危害
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睡眠不足几乎能影响到生活的方方面面 。 有研究表明睡眠不足会导致车祸、情感问题、工作表现不佳、容易工伤、记忆下降和情绪障碍 。 最新研究表明睡眠紊乱还会增加罹患心脏疾病、肥胖症和糖尿病的风险 。
睡眠障碍的症状
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不同类型的睡眠障碍症状表现各有不同 ， 以下是可能的共同点：白天昏昏欲睡 ， 精神萎靡不振；入睡或保持睡眠比较困难；睡眠时打鼾或呼吸短暂停顿；晚上睡觉时频繁改变腿的位置或者总觉得腿不舒服 。
睡眠周期
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睡眠有两种模式 ， 分别是快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（non-REM） 。 快速动眼睡眠和做梦相关 ， 约占正常睡眠时间的25% ， 一般发生在睡眠后半段快要睡醒时候 。 剩余的时间就是在非快速动眼睡眠 ， 从程度来分 ， 它从浅睡眠至深度睡眠分为四个阶段 。 睡眠障碍会干扰正常的睡眠周期 ， 让人夜间休息不好 。
多长时间睡眠就足够了呢？
【遭遇睡眠障碍？你需要知道的25条知识】
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睡眠时间因人而异 ， 不过建议遵循以下指南：婴儿16小时；青少年9小时；成年人7-8小时；要知道有的成年人每晚睡5个小时就已经充足 ， 而有的人则要睡10小时 。
失眠症
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大多数人偶尔会有一次两次的睡眠困难 ， 这是正常现象 。 对于那些整晚接着整晚睡不好觉的人来说 ， 那就有可能罹患失眠症 。 失眠症患者有可能几个小时无法入睡 ， 或者很早就醒来再睡不着 ， 或者一晚上多次醒来 。 在美国 ， 失眠是最大的睡眠障碍 。
失眠和睡眠卫生
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大多数情形的失眠和不良睡眠卫生有关 。 不良睡眠卫生是指干扰正常睡眠的那些不良习惯 ， 比如下午或晚上喝咖啡、入寝前吸烟或吃难消化的食物、每天晚上不能定时睡觉或者睡觉时开着电视和灯 。
失眠和心理健康
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心理健康问题也会引发失眠 。 包括抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍 。 不幸的是 ， 一些治疗这些疾病的药物本身也可能会引发睡眠问题 。 如果你怀疑服用的药物干扰了睡眠 ， 需要咨询医生进行相关的调整 。
失眠和健康状况
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失眠往往和一些健康问题相关 ， 其中包括：关节炎 ， 胃灼热 ， 慢性疼痛 ， 哮喘 ， 慢性阻塞性肺病 ， 心脏衰竭（因呼吸问题） ， 甲状腺问题 ， 神经系统疾病 ， 如卒中（中风）、阿茨海默氏症（老年痴呆症）或帕金森症 。
其他失眠原因
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