日常平凡 ， 估量家家城市备上林林总总的零食 ， 此刻良多人都有摄生的意识 ， 见过更是良多人城市食用的卵白质类的食物 ， 那么你知道人人喜爱的坚果 ， 有哪些保健结果吗？又有哪些食用禁忌呢？今天我们就来说一说坚果食用需要注重什么 。
方式/
1栗子
【吃坚果需要注意什么】栗子富含柔嫩的炊事纤维 ， 糖尿病患者也可适量品尝 。 但栗子生吃难消化 ， 熟食又易滞气 ， 所以 ， 一次不宜多食 。 最好在两餐之间把栗子当当作零食 ， 或做在饭菜里吃 。 新颖栗子轻易发霉变质 ， 吃了发霉的栗子会引起中毒 。
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2花生
花生味甘性平 ， 入归脾、肺经 。 具有健脾养胃 ， 润肺化痰的功能 。 可是花生消化接收率较低 ， 过量食用会加重胃肠承担 ， 需引起注重 。
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3松子
松子含有卵白质、脂肪 ， 所含脂肪年夜部门为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的当作分 ， 钙、磷、铁等含量也很丰硕 ， 常吃可滋补强身 。 但存放时候长会发生异味 ， 不宜食用 。
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4核桃
核桃中所含的精氨酸、抗氧化物质等对庇护心血管、预防冠芥蒂、老年痴呆等症 ， 每周适合吃两到三次 。 但核桃一次不要吃得太多 ， 不然会影响消化 。
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5腰果
腰果中饱和脂肪酸含量稍高 ， 应避免吃得太多 。 此外 ， 腰果含有一些过敏原 ， 对于过敏体质的人来说 ， 必然要注重 。 第一次吃腰果的人 ， 最好不要多吃 。
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6南瓜子
南瓜子含有丰硕的泛酸 ， 可以缓解静止性心绞痛 ， 并具有降压感化 。 但要注重一次不要吃得太多 。 最适合高血压病人食用 ， 胃热病人宜少食 ， 不然会感应脘腹胀闷 。
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7高兴果
高兴果含单不饱和脂肪酸 ， 有助于降低胆固醇 。 但贮藏时候太久的高兴果 ， 不宜再食用 。 并且高兴果含有的脂肪含量比力高 ， 减肥的伴侣不宜多吃 。
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以上内容就是吃坚果需要注意什么的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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