【减肥不当反会胖？】生活好了 ， 时尚追求骨感了 ， 减肥的呼喊声越来越热闹了 。
减肥的人难免急躁 ， 恨不得一日当中减去十斤才好 。 凡是吆喝“三天减五斤”的方法 ， 往往从者甚众；凡是一个月减三斤的方法 ， 往往被人冷落 。 至于减重之后的反弹 ， 没有人会怪罪那方法本身 ， 而是叹息自己“喝凉水也长肉” ， 然后开始另一次快速减肥的行动 。
可是 ， 很少有人想到 ， 这样的“瘦身” ， 或许 ， 叫做“增肥”更为确切 。
多篇研究报告证明 ， 那些参加专业减肥程序的减肥者 ， 两年之后能够维持低体重的寥寥无几 。 而更有研究证实 ， 如果那些因为节食而瘦弱的人恢复正常饮食 ， 他们所增长的脂肪更多地存在腰腹部；而恢复原来体重之后 ， 体脂肪的含量往往比减肥前更高 。 然而 ， 和慢性病风险相联系的正是体脂肪含量 ， 特别是腰腹脂肪的数量 。
或许 ， 这是人体的一种自然反应 。 在几百万年进化历程当中 ， 人体学会了如何应对饥荒岁月 。 很可能 ， 在严酷的节食之后 ， 身体启动了应对灾荒的模式 。 减少食物供应带来身体肌肉蛋白质的分解；而肌肉的减少会降低代谢率 。 同时 ， 节食后身体中与食欲有关的激素平衡发生变化 ， 促进身体摄入更多的能量 。 也就是说 ， 节食之后 ， 人会自动减少消耗 ， 增加储存 ， 结果是形成更加容易肥胖的体质 。
要想避免这种情况 ， 就要降低减重的期望 。 减肥要足够缓慢 ， 骗过自己的身体 ， 让它感觉营养仍然充足 。 一个月三斤是个理想的速度 。 除了油脂和淀粉适度削减 ， 膳食营养素一点也不能少 ， 食物体积还要增加 ， 让饥饿的感觉降低到最小限度 。
同时 ， 增加运动 ， 特别是适度增强肌肉的运动 ， 比如瑜伽和普拉提之类 。 跑步是永远的健身之王 ， 它能极好地提高代谢 ， 增强体能 ， 同时也能最好地预防腰腹脂肪积累 。 运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪 ， 它还能改善心情 ， 能预防反弹 ， 还能塑造美好的线条 ， 并让人保持灵敏轻盈的体态 ， 预防衰老和笨拙 。
只有这样的减重 ， 才是真正意义上的减肥 。 它让人由内而外地美丽 ， 而且充满健康活力 。
以上内容就是减肥不当反会胖？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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