【想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注】每当提到养生 ， 许多人都琢磨过怎么补身体 。 其实补身体不一定要用什么名贵秘方 ， 香港医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项 ， 就是最好的养生方式 。
1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。 早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。 人处于睡眠状态时 ， 新陈代谢的速度会达到最低 。 随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。 醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。 如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要建议吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。 茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麦片拌水果 ， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足 ， 很容易长胖的” 。 无形中给自己一种压力 。 每天睡5～6小时的人 ， 平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅 。 当正常睡眠时间被剥夺时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。 如果早晨必须7点起床 ， 前天晚上最好在11点左右就寝 。 睡觉前不要看电视 ， 可以泡个热水澡 ， 或者读本不错的小说 。
3.不能缺运动：把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习 ， 晚饭后半小时的散步 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。 就是说分阶段练习 ， 比一次性练习更容易消耗热量 。 每小时抽出5分钟的时间随便走走 ， 同样会收效 。
4.不能缺粗粮：一项最新的科学研究表明 ， 在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量 ， 而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。 经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包与那些食用加工过的淀粉食品相比较 ， 前者大概要多消耗80%的热量 。 未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收 ， 而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。
5.不能缺放松：如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日 ， 就不会有好的生活质量 。 人长期处在忧愁苦闷的心境下 ， 生活就会衰老很快 ， 免疫功能下降 ， 促使尽早走向死亡 。
6.不能缺水分：饭前饭后都应补充大量的水分 。 身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先降低2% 。 这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
7.不能缺精神食粮：谁想脑子灵 ， 思维敏捷和工作效率高 ， 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B 。 核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品 ， 因为它们供给你脑力劳动所必需的营养 。
8.要注意用药 。 现在许多人不能颐养天年的另一个原因 ， 就是随便乱吃中西药 。 乱吃中药在于不懂得辨证用药 ， 只知道什么病用什么药 ， 不知道什么症用什么药 ， 主要是不辨虚实寒热 。 举例来讲 ， 感冒有风寒风热之分 ， 风寒感冒要用辛温解表药 ， 风热感冒要用辛凉解表药 。 如果吃反了 ， 风寒感冒的更寒 ， 风热感冒的更热 。 不但病不会好 ， 还会加重病情 ， 转变成亚健康状态 ， 使体质更差 ， 缩短了生命 。
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