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由于生活节奏加快，工作压力越来越大，熬夜的人越来越多，长期熬夜对人体的危害很大，可引起神经系统、内分泌功能障碍，并可引起抵抗低下、记忆力减退、反应迟钝、头晕、头痛等症状，对胃肠系统和视力有明显影响 。
因此，经常熬夜的人一定要少吃辛辣食物，避免烟酒的刺激 。
多吃蔬菜和水果，如苹果、哈密瓜、西瓜等食物 。
同时，一定要注意饮食，不要暴饮暴食 。
白天最好有足够的休息，适当的午休，参加一些有氧运动，可以有效缓解长时间熬夜带来的一些不良影响 。
【连续熬夜5年如何补救】
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