文章插图
【月经减肥做什么运动 月经期能做什么运动减肥】1、慢步 ， 20~40分钟 ， 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家 ， 也不能不同意走路或慢步 ， 是最能在不容易受伤的情况下 ， 有效帮助调整经期不适的好运动 。
2、慢跑 ， 5~30分钟 ， 如果你心里有想去慢跑的想法 ， 那就别犹豫 ， 跑吧！许多运动科学研究已证实 ， 跑步的确能活化大脑 ， 并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。
3、瑜珈 ， 10~20分钟 ， 一般来说 ， 适合女性在生理期间做的瑜伽动作 ， 因人而异；而技巧成熟度 ， 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外 ， 有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉 ， 放松因月经而感到腰痠的情况 。
推荐阅读
- 香椿炒鸡蛋香椿需要炒吗 有具体的做法吗
- 欧式家具清洁保养怎么做？小常识了解一下吧
- 减肥能吃面吗 减肥的时候能吃面吗
- 吃高粱米饭能减肥吗 减肥期间可以吃高粱米饭吗
- 催吐减肥的危害有多大 催吐减肥的危害
- 香油用什么做的 哪种食材制作了香油
- 乌鸡汤怎么炖最有营养山药 山药炖乌鸡汤的做法
- 羊瘪汤的做法 羊瘪汤怎么做美味
- 做羊汤用羊的什么部位好 做羊汤用羊哪个部位合适
- 西红柿家常做法 西红柿的做法介绍