白色养生：莲子 古代医家认为 ， “莲子善于补五脏不足 ， 通利十二经脉气血 ， 使气血畅而不腐 。”莲子肉性平味甘 ， 入心、脾、肾经 ， 具有养心、补脾、益肾等作用 。莲子中间青绿色的胚芽 ， 叫莲子心 ， 味苦 ， 有清热、固精、安神、交通心肾之效 。二者可分别入药 ， 但食疗养生时最好一起食用 ， 一补一泻 ， 浑然天成 。夏季湿热并存 ， 湿热困脾 ， 导致食量减少、腹胀、四肢无力等脾虚湿滞症状 ， 严重者还会出现形寒肢冷、大便溏泻、浮肿等 。夏季与五脏之中“心”相应 。汗为心之液 ， 如果在夏季出汗多 ， 还觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力 ， 这都是心气不足、气阴两虚的缘故 。莲肉具有补益心脾、扶正止汗的作用;莲心又能清心养阴 ， 是再好不过的搭配 。带心莲子40克 ， 去皮鲜山药50克 ， 粳米50克 。将莲子、粳米洗净 ， 放入砂锅内 ， 加水煮至稠烂 。山药切丁 ， 放入粥中煮10分钟 ， 加白糖调味 ， 即可食用 。本粥具有养心安神、补气生津的功效 ， 适用于夏季气阴两虚引发的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠 。
黑色养生：黑糖 黑糖 ， 是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖 。中医认为 ， 黑糖性温味甘 ， 入脾 ， 具有补中益气、健脾暖胃、化食消积功能 ， 还有行血散寒止疼的效用 。例如 ， 妇女在坐月子期间用黑糖煮水饮用 ， 可以活血化淤、止痛 ， 帮助子宫收缩复原 ， 还能促使恶露尽快排出;受寒腹痛、月经来时易感冒者 ， 也可用黑糖姜汤来袪寒 。老年体弱 ， 特别是大病初愈的人 ， 吃些黑糖能起到利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温补心肺作用 。除了内服 ， 黑糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤有着独到的功效 ， 可加速表皮细胞的代谢 ， 为细胞提供能量 ， 补充营养 ， 促进再生 。黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质 ， 可平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布 ， 减少局部色素的异常堆积 。达到淡化黑色素 ， 美白净化皮肤的作用 。
上文就是夏季五色养生法了 。根据夏季五色养生法 ， 你的夏季饮食会更健康、更有营养 。夏季饮食应该以清淡为主 ， 这样可以起到开胃效果 ， 同时 ， 还应该注意营养均衡 ， 毕竟高温会让你体内流失大量养分 。
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