春暖花开 ， 空气干燥 ， 人们很容易“上火” ， 就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐 。 可是养生专家却指出 ， 由于“上火”产生的原因不同 ， 要针对起“火”的原因采用不同的方法 ， 否则会适得其反 。
“上火”原因有很多
从中医的角度看 ， “上火”可分为实火和虚火两种 ， 症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火 。
引起“上火”的原因很多 ， 除了气候因素外 ， 情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状 ， 如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状 。 专家认为 ， 都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
休息不够 。
中医理论认为 ， 休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现 ， 不过这种火气是虚火而非实火 ， 这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物 ， 很可能会导致“火气”更加严重 。
饮食不当 。 如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等 ， 这些东西本身就是些热性食物 ， 过量进食又会造成消化不良 ， 食物积聚在消化道内 ， 也会导致“热气” 。
情绪失调 。 都市生活压力大 ， 白领阶层尤甚 。 中医有“七情化火”之说 ， 意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火” 。
预防“上火”并不难
1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题 ， 包括冷却体内燥热 ， 促进表皮循环 ， 还能冲刷口腔中的细菌菌落 ， 抑制生长 。 即使常待在冷气房的人 ， 水分蒸发较少 ， 一天也要喝1300cc左右 ， 流汗时更要多喝 。
“上火”时也适合喝柠檬水 ， 多吃柑橘类等酸味的水果 。 如果不喜欢水淡无味 ， 也可多喝舒缓茶饮 ， 例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
2．作息时间规则：很多彻夜狂欢或通宵赶工的人 ， 第二天都会觉得特别劳累 ， 口气也特别污浊 ， 甚至浑身乏力 ， 这都是“上火”的表现 。 其实 ， 夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因 ， 因此 ， 作息时间规则是预防“上火”的重要措施 ， 如果很难做到 ， 可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮 ， 不要只喝清热解毒凉茶 。 因为根据中医理论 ， 熬夜容易耗阴 ， 所以才导致“上火” ， 喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复 。
3．提升睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息 ， 睡不好会造成身体过度使用 ， 容易“上火” 。 日夜颠倒更是大忌 ， 许多轮夜班的人 ， 几乎都有火气大的问题 ， 而从事脑力密集工作的人 ， 血液循环会集中在头部 ， 导致疲累却睡不稳 ， 这时可用足浴把火气往下带 ， 让人好睡 。 具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴 ， 男性到脚踝即可） ， 再慢慢加热水 ， 泡到脚热、微微出汗就可以休息 。 足浴对改善表皮循环很有帮助 ， 泡一个星期就会发现越来越容易出汗 ， 即使在冷气房 ， 皮肤也不会干燥 。
4．饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品 ， 或遇到好吃的大快朵颐之后 ， 就要考虑如何面对“火气”的骚扰了 。 其实 ， 饮食应注重平衡和清淡 ， 即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入 ， 不要暴饮暴食 ， 因为食物积聚在胃肠道更容易“上火” 。
5．食补：用参须泡水喝 ， 既补气又不会“上火” 。 温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳 ， 也有助于改善口干舌燥 。
6．增加体表散热：常到户外运动、踏青 ， 多流汗 ， 提升体内废弃物代谢速率 ， 人会比较清爽舒服 。
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