【改善早醒最好的方法有哪些】
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11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的 , 不需要改善 , 需要做到以下事情:
1、打开心结 , 不要听信专家说 , 人老了必须睡多少小时的说法 , 愈在乎愈睡不着 , 愈想睡也愈睡不着 。恶性循环 , 形成死结 。这样焦虑更易失眠 。
2、不要在乎睡觉时间长短 。各人情况不一样 。千忌不要攀比谁唾得睡不得 , 影响自己心情 , 增加烦恼 , 对睡眠反而影响 。
3、放开心态 , 顺其自然 , 该唾就睡 , 睡前少想快乐或伤悲的事情 。醒来了不要去想另外事情 , 只心里冥想睡觉 , 睡个好觉 。
4、睡觉就是睡个好心情 。
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