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1.弹跳引体向上
进行弹跳引体向上时，我们必须跳得尽可能高，然后抓住顶部的单杠，保持全身紧绷，然后控制身体缓慢下降，以使上肢的肌肉群相互合作施加力量，然后提高引体向上的协调强度 。许多人可能无法完成弹跳引体向上的运动，我们可以选择一个较低的水平杠来进行此操作，这样做会更容易，但是缺点是身体协调和力量训练的效果会稍差 差一点 。
【引体向上省力技巧】2.弹力带引体向上
踩弹力带可以帮助我们减轻一定的重量，减轻上肢引体的负担，并使我们更容易完成引体向上 。应当注意的是，弹力带上拉也应尽可能地具有挑战性，不能太容易，并且运动应保持尽可能缓慢 。
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