文章插图
无氧和有氧运动都能起到瘦腿、瘦身的效果，建议二者搭配进行，并且注意控制饮食 。
它可以是40分钟无氧20分钟有氧 。
首先，有氧运动不可能简单地瘦身某一部分 。
其次，如果有氧运动过多，则整个身体的肌肉消耗最多，其次才是脂肪 。
当进行无氧运动时，塑形的同时我们的脂肪仍为肌肉塑形训练提供能量 。
换句话说，无氧运动的大部分能源来自脂肪的燃烧和消耗 。
而无氧运动结束40分钟后，您的糖原和脂肪消耗了很多 。
此时，可以再增加20分钟的有氧运动，能最有效地继续消耗我们的脂肪 。
【瘦腿做无氧还是有氧快】
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