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可以瘦腿 。
跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳可以消耗600卡路里的热量，持续1小时，可以有效燃烧全身脂肪并减少腿上的赘肉 。
基于60kg体重，高强度运动量下，慢速跳绳每小时消耗480 kcal，中速跳绳每小时消耗600 kcal，快速跳绳每小时消耗720 kcal 。
不过不太建议单纯依靠跳绳去瘦腿，那样的话比较考验膝关节的稳定性，可以配合跑步等其他有氧运动 。
而且跳绳结束后记得做拉伸 。
【跳绳能瘦腿吗？】
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