【运动强度越大越消耗脂肪吗？】
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只有持续的低强度有氧运动才能消耗过多的脂肪 。这是因为在低强度运动中 ， 肌肉主要使用氧化脂肪酸作为能量 ， 而高强度运动则从体内的糖中消耗更多的能量 。随着运动强度的增加 ， 脂肪消耗的比例越来越少 ， 接近极限运动几乎不会消耗脂肪 。因此 ， 轻柔 ， 长期的低强度运动或心率保持在每分钟100至126次心跳的长期运动最有利于减肥 。
不要盲目地延长运动时间以获得明显的效果 ， 因为会产生如此大量的新陈代谢废物 ， 并且身体为时已晚 ， 无法清理并造成堆积 ， 但会影响身体健康并导致减肥失败 。有效的肌肉运动还可以帮助身体消耗更多的脂肪 ， 而肌肉运动的“延迟效应”使人体的新陈代谢水平在运动后很长一段时间内保持较高水平 ， 可以被消耗掉 。更多的脂肪可以有效地阻止脂肪的重新合成 。
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