橘子|“天然含锌”食物前5名，建议老年人，春节多吃，体壮气足过大年( 二 ) 果冻

6、起锅烧油放入肉片给炒一炒煸炒出油脂接着再放入葱姜蒜辣椒继续炒入味，接着再放入一些豆瓣酱或者是黄豆酱炒入味

7、炒到入味的时候然后再放入焯水的香菇翻炒均匀接着再倒入弄好的料汁继续给炒有炒，放入青椒给炒一炒，炒入味再给盛出美味好吃的辣椒炒香菇就做好了。
猪肝

猪肝中还含有丰富的维生素c ，有助于提升身体的免疫力，动物肝脏营养很丰富。动物肝脏中含有丰富的蛋白质，是猪肉的好几倍，动物肝脏还富含维生素A 。

推荐食谱：【炒猪肝】
所需食材：猪肝葱姜蒜辣椒泡椒蒜苗
【橘子|“天然含锌”食物前5名，建议老年人，春节多吃，体壮气足过大年】1、准备一些新鲜的猪肝先给猪肝清洗一下然后再给猪肝切成小块，接着再给切成大小均匀的猪肝片，切好的猪肝片再给放进盆中

2、接下来再给猪肝清洗一下，清洗猪肝的时候添加一些盐接着再添加一些面粉。面粉水的去污能力是比较强的。然后再添加一些白酒白酒可以去腥然后再给搓洗干净多搓洗几遍
3、猪肝多清洗几遍，洗净之后再给捞出控水，然后再给猪肝腌制一下，添加一些盐然后再添加料酒白酒生抽老抽胡椒粉接着再添加一些蚝油然后再给充分的搅拌均匀然后再放在一边给腌制一些时间

4、接下来再准备一些小米辣洗净之后然后再给切成辣椒碎，接着再准备一些泡椒给切成炮架碎，接着再准备一些生姜洗净之后给切成姜片然后再准备一些大蒜给切成蒜片然后再给放在一边备用

5、准备一把蒜苗先给蒜苗洗净接着再给蒜苗切成长短均匀的蒜苗小段，然后再给放在一边备用，接着再准备一些猪肉先给猪肉切一下，切成薄一点的猪肉片然后再给放在盘子里面备用
6、起锅烧油放入肉片给炒一炒，翻炒片刻，炒出里面的油脂，接着再继续炒，炒到微微焦黄的时候然后再给放进葱姜蒜辣椒爆香

7、炒出香味然后再放入腌制好的猪肝继续给炒一炒，炒到入味的时候然后再添加盐鸡精调味，炒到入味的时候再放入蒜苗炒入味再给盛出美味好吃的炒猪肝就做好了、
西蓝花

西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花含有最丰富的维生素C远远高于番茄和辣椒。

推荐食谱：【炒西蓝花】
所需食材：西蓝花鸡蛋木耳葱姜蒜辣椒西红柿
1、准备一些新鲜的西蓝花先给西蓝花切一下，切成小块，接着再给放进盆中，然后再添加一些面粉然后再添加一些盐这样可以洗的更加干净接着再给捞出控水备用

2、再准备一些木耳先给木耳清洗一下，然后再给放进盆中，接着再添加一些白糖然后再添加一些小苏打给搓洗一下接着再给放在一边，这样可以加速木耳的泡发
3、接下来再准备几个鸡蛋把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐然后再添加一些胡椒粉，可以增加底味，还可以去腥，接着再给搅拌成鸡蛋液再放在一边备用

4、接下来再准备一些小葱洗净之后再给切成葱花，然后再准备一些大蒜切成蒜碎再准备一些生姜切成姜块再准备一些西红柿洗净后再给捞出然后再切掉西红柿蒂接着再给切成西红柿块放在一边备用
5、起锅烧油倒入鸡蛋液给炒一炒，小火慢炒，炒到鸡蛋微微定型的时候然后再给翻动一下，炒成大块的鸡蛋块，再把炒好的鸡蛋块给盛出备用

橘子|“天然含锌”食物前5名，建议老年人，春节多吃，体壮气足过大年( 二 )

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