某些研究发现 ， L-茶氨酸可以帮助改善患有多动症的人的睡眠质量 ， 包括ADHD 。 L-茶氨酸在睡眠时的另一个积极属性是它可以抵抗兴奋剂的作用 。 这意味着 ， 如果您出于医疗原因饮用大量咖啡或使用其他兴奋剂 ， 茶氨酸的镇静效果可能有助于减少清醒 ， 紧张等 。
有些人选择将L-茶氨酸和褪黑激素一起服用以帮助睡眠 。 常用剂量是在用100-200毫克L-茶氨酸床服用前约3克褪黑激素 。 尽管高剂量（高于600毫克）的L-茶氨酸可能会产生相反的效果 ， 但两者可以共同起作用以减轻压力并有助于提高睡眠质量 。
可能有助于提高注意力 有些人选择将L-茶氨酸和咖啡因一起使用 ， 以提高警觉性 ， 认知能力和注意力 。 两者具有“协同”关系 ， 可以提高焦点 ， 而不会感到过度“有线”或紧张 。 为此目的 ， 每消耗约200毫克的L-茶氨酸和咖啡因往往会产生最佳效果 。
可以帮助保护记忆和认知 在一项双盲 ， 安慰剂对照研究中 ， 患有轻度认知障碍的患者每天三次给予360毫克绿茶提取物和60毫克茶氨酸（一种称为LGNC-07的组合） ， 持续16周 。 研究人员发现 ， LGNC-07有助于提高识别技能 ， 而不会对言语和视觉空间记忆产生任何负面影响 。 该研究的研究人员表示 ， 在开眼和阅读状态下 ， 三小时后 ， 脑颞波（认知警觉性指标）在颞区 ， 额叶 ， 顶叶和枕部区域显着增加 。 因此 ， 这项研究表明LGNC-07具有作为认知改善干预的潜力 。 “L-茶氨酸可以帮助保护大脑的一种方法是通过防止过度谷氨酸刺激脑细胞（兴奋毒性） ， 一些人认为这与神经退行性疾病 ， 中风和精神分裂症有关 。 通过阻断一些谷氨酸的作用 ， L-茶氨酸可能能够为衰老的大脑提供神经保护作用 。
可能有助于支持心血管健康 绿茶是L-茶氨酸的主要来源 ， 许多研究发现绿茶可以帮助减少炎症和支持心脏健康 。 一些专家认为 ， 绿茶对心血管健康具有保护作用 ， 主要是因为它提供了茶氨酸 ， 而不是绿茶儿茶素或茶黄素等其他活性化合物 。
茶氨酸可能有助于预防血压峰值以应对压力事件 ， 并有助于调节一氧化氮 。 一氧化氮是我们的身体产生的分子 ， 帮助细胞沟通 ， 通过扩张动脉调节血压 ， 减少炎症 ， 支持免疫系统 ， 改善睡眠质量等等 。 我们动脉的内皮层产生一氧化氮 ， 这有助于放松狭窄的血管 ， 增加氧气和血液流动 。 充分产生一氧化氮可以帮助防止动脉阻塞血栓或阻塞 ， 心脏病发作 ， 中风和其他心血管问题 。
一些研究还发现 ， 中风后给予L-茶氨酸 ， 理想情况是在12小时内 ， 但可能在24小时后给药 ， 可能有助于保护脑细胞并减少中风引起的损伤 。 在对蛔虫（C.elagans物种）进行的研究中 ， 茶氨酸补充剂甚至被证明有助于略微延长寿命并延长寿命 。 暴露于高浓度L-茶氨酸的蛔虫经历了延长的寿命 ， 平均值为3.6％ ， 高达4.4％ 。 研究人员没有发现更多茶氨酸在长寿时提供更多益处；在该范围的下端的剂量实际上是最有效的 。
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