文章插图
1、注意饮食清淡
2、吃易消化易吸收的食物
3、注意饮食规律
4、需要细嚼慢咽
5、按摩腹部
6、加强身体锻练
7、吃新鲜的食物
【吸收不好怎么办 可以从这些方面进行调理】注意饮食清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物 ， 少饮酒及浓茶 。
吃易消化易吸收的食物：经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜 ， 特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透 ， 便于消化吸收 。
注意饮食规律：平时需要饮食规律 ， 勿过饥过饱 ， 少食多餐为原则 。以免加重胃肠道的负担 。
需要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激 。
按摩腹部：可以促进消化功能 ， 每天早一次晚一次要坚持 。
加强身体锻练：身体素质上去了 ， 消化循环系统也会好起来 。
吃新鲜的食物：各种食物均应新鲜 ， 不宜存放过久食用 。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果 ， 如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等 。吃清淡少油的膳食 。清淡膳食既易于消化吸收 ， 又利于胃病的康复 。
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