【重庆失眠症治疗好吗】
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你好 首先改善睡眠啊，失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟 。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等 。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤
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