【含维生素B2的食物都有那些】
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富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜 ， 如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。在常见的食品中 ， 富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏 ， 奶与奶制品及禽蛋） ， 植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果 ， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿 ， 及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要 ， 适当补充维生素制剂是非常必要的． 应该是这样！ (这是别人的答案~) 还有~ 富含维生素A的食物： 颜色为红黄色的食物 ， 比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素 ， 可在体内分解为维生素A 。另外 ， 多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物 ， 也可以补充维生素A 。富含维生素B1的食物： 维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中 ， 精细加工容易被破坏 ， 所以备食物时要品种多样 ， 粗细搭配才能营养全面 。富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜 ， 如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。富含维生素B6的食物： 很多食物都富含丰富的维生素B6 ， 肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等 ， 全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等 ， 豆类如豌豆、大豆等 ， 坚果类如花生、胡桃等 。富含维生素B12的食物： 只有肉类食物中才含有维生素B12 ， 所以准备的食物一定要荤素搭配均匀 。富含维生素C的食物： 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等 ， 新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等 ， 都是获得维生素C的最好来源 。富含维生素D的食物： 自然界中只有很少的食物含有维生素D ， 不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成 。所以要坚持补充鱼肝油滴剂 。富含维生素E的食物： 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油 ， 豆类 ， 粗粮等都是维生素E的重要来源 。参考资料：冬季饮食4大原则
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